VOICE

う～～～む、、、かなり手強そォー。
柔軟性が必要っぽいですねぇ。

次なるレポ、楽しみにしています♪

by no_iron (2009-06-13 11:35) 

●no_ironさん

＞う～～～む、、、かなり手強そォー。
＞柔軟性が必要っぽいですねぇ。

柔軟性も必要ですね。
なんかバレーみたいな動きもあるし（＾＾；）

＞次なるレポ、楽しみにしています♪

はーい（＾＾）
がんばります！
by サナギン (2009-06-16 13:16) 

サナギン さま

こんにちは。
突然のコメント、すみません。
こちらのブログで、トレーシーを体験してくださっているのを見つけました。
今後、マガジンハウスのトレーシー特設サイトで紹介させていただければ、
と思っております。
http://magazineworld.jp/books/special/tracy/
その後ダイエットはいかがですか？
３月８日にパート３が出るので、よければまたチャレンジしてみてください。
今後とも、よろしくお願いします。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　マガジンハウス雑誌準備室アルバイト
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　xfj@magazine.co.jp
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（担当は能勢と言います。トレーシー担当としてツイッター始めました。http://twitter.com/toretann）



by マガジンハウス雑誌準備室アルバイト (2010-02-26 16:53) 

●マガジンハウス雑誌準備室アルバイト様

こんにちは～（＾＾）

＞突然のコメント、すみません。

いえいえ～

＞こちらのブログで、トレーシーを体験してくださっているのを
＞見つけました。

ありがとうございます！

＞今後、マガジンハウスのトレーシー特設サイトで紹介させて
＞いただければ、と思っております。
＞http://magazineworld.jp/books/special/tracy/

本当ですか！？
それはまた願ってもないことで（＾＾）
よろしくお願いします！

＞その後ダイエットはいかがですか？

おかげさまで、順調ですよ（＾＾）
つい先日、上半身裸体で全身写真を撮って
ブログ記事に掲載したので、よかったら
見てやってください（笑）
この腹筋は、トレーシーのおかげです！
http://64kago.blog.so-net.ne.jp/2010-02-22-1

＞３月８日にパート３が出るので、よければまたチャレンジ
＞してみてください。

３月８日ですか！
それはホワイトデーのプレゼントに最適ですね！
奥さんにプレゼントします！（＾＾）

＞今後とも、よろしくお願いします。

こちらこそ、よろしくお願いします！
トレーシーが来日する機会があれば、お会い
したいです～（＾＾）

＞担当は能勢と言います。
＞トレーシー担当としてツイッター始めました。

じゃあ、あとでフォローしますね（＾＾）
by サナギン (2010-02-26 17:55) 

楽しく読ませてもらいました～。また来ま～す
by じゅじゅ (2010-09-06 15:11) 

●じゅじゅさん

＞楽しく読ませてもらいました～。また来ま～す

ありがとうございます！
またいらしてくださいね（＾＾）
by サナギン (2010-09-06 21:12) 

初めてここに来ました。
読んでいてとても参考になりました＾＾

私は44歳、3人の子持ち、キャシースミス自宅歴17年です。
キャシーが地デジ化でリビングで見れなくなり、他のDVDを探し始め、今話題のｶｰｳﾞｨｰを知人に勧められて購入(『部分痩せ』)しました。
サナギンさんはｶｰｳﾞｨｰはやった事がありますか？

ｶｰｳﾞｨｰで運動モードにスイッチが入り、ﾄﾚｰｼｰﾒｿｯﾄﾞも購入。
ほぼ毎日トレーシーのお手軽コース25分、そのあとストレッチ代わりにｶｰｳﾞｨｰめらめら15分を続けています。あと自転車で通勤しています。

ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙを鍛えたいと思っていたので、キャシーはもう辞めようかと思っていたのですが、サナギンさんのコメント(奥様のコメント？＾＾；)を読んで、アウターマッスルも重要だと知り、キャシーも続けることにしました。

サナギンさんはｶｰｳﾞｨｰをどう思うか、コメントしていただけたらありがたいです＾＾




by みき (2011-09-25 16:33) 

すみませ~ん。Twitterにｶｰｳﾞｨｰのコメントありましたね^_^;
PC苦手で。。。
by みき (2011-09-25 16:39) 

●みきさん

はじめまして！（＾＾）
ブログ、読んでいただきありがとうございます！

キャシースミスは、まだやったことがないので、今度
チャレンジしてみようかな？
DVDでのエクササイズを17年も継続されているのは
すごいですね！僕よりも先輩ですね（＾＾）

３人のお子さんを育てながら、少しの時間でも運動を！
という感じで続けられていますか？
うちも子供３人なんですよ（笑）
だから、なかなか運動する時間を作れないのも、よく
分かります（＾＾）

＞話題のｶｰｳﾞｨｰを知人に勧められて購入(『部分痩せ』)しました。
＞サナギンさんはｶｰｳﾞｨｰはやった事がありますか？

追加でコメントいただいたツイッターの件ともかぶりますが、
先日カーヴィーダンスを初めてやりました。

僕が勤めている会社では、みきさんのように子育てや家事で
忙しくて、なかなか運動をする時間が取れない女性が中心と
なって、ランチタイムを利用してDVDエクササイズをするという
グループがあるんですよ（＾＾）

その中でやるエクササイズは、みんなが持っているDVDを
持ち寄ることになっているので、いろいろなエクササイズに
触れる機会も多いです。

カーヴィーダンスはおもしろかったです！
あの、ゆる～い感じが、くせになりそうですね（笑）
しっかりと筋肉を意識して行えば、十分運動効果も得られますね。
ただ、運動の強度からいうと、低めに感じました。
慣れてきたら、物足りない感じになるかもしれませんね。

これから運動を始めたいという人がいたら、カーヴィダンスは
いいきっかけになるでしょうね。
自宅トレは、無理せずに続けることが、何よりも重要だと思いますので。

みきさんは部分痩せしましたか！
やはり継続は力なり、ですね（＾＾）

トレーシーメソッドはランチトレーニングでも必須課目に
なってます。あれは外せませんよね。

＞あと自転車で通勤しています。

同じく（＾＾）
運動スイッチが入っている人って、やはりアクティブですね。
何でも運動につなげたくなりますよね（笑）

＞ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙを鍛えたいと思っていたので、キャシーはもう
＞辞めようかと思っていたのですが、サナギンさんのコメント
＞(奥様のコメント？＾＾；)を読んで、アウターマッスルも重要
＞だと知り、キャシーも続けることにしました。

僕の奥さん、職業がパーソナルトレーナーなんですよ（＾＾）
そうですね、インナーマッスルも、アウターマッスルも両方
必要なんですよね。そのバランスをうまく作るのが、難しい
ですよね。

バランスと言えば、運動をする日と、運動を休む日の調整を
するのも難しいですよね。運動することにとらわれて、筋肉を
休めてあげないと、疲れが溜まってケガや故障にもつながり
ますし。

楽しくエクササイズを続けることを目標に、これからもお互いに
頑張りましょう（＾＾）/
by サナギン (2011-09-26 11:47) 

コメント、ありがとうございます＾＾
職場でランチエクササイズなんて、うらやましいです。
カーヴィーはかなり物足りないのですが、とにかく気持ちいいので続けています。
カーヴィーでは満足できないからと購入したトレーシー。トレーシーは十分満足のいく内容です♪
エアロビでは改善しなかった肩こりがなくなりました。
ただトレーシーをしてから内臓も活発になったのか、食欲もまし、ちょっと体重増えました＾＾；

サナギンさんはビリーのような本格的なものをやりつつ、カーヴィーのような軽いノリのものも批判せずに楽しくやってるところが、素晴らしいですね＾＾

これからもそんな間口の広い(たとえが変？)コメント、楽しみにしています。

ではでは

by みき (2011-09-27 21:08) 

●みきさん

＞カーヴィーはかなり物足りないのですが、とにかく気持ち
＞いいので続けています。

今日もお昼休みに、みんなでカーヴィーやりました！
物足りないと思っていたのは僕だけで、女性陣は
筋肉痛になった人も多かったようです。

でも、カーヴィーの楽しさが、ちょっと分かって
きました。今日は「バットマン」に一同大うけ
してました（笑）

＞カーヴィーでは満足できないからと購入したトレーシー。
＞トレーシーは十分満足のいく内容です♪
＞エアロビでは改善しなかった肩こりがなくなりました。

トレーシー１の「立った姿勢での腕のトレーニング」は
特に効きますよね。あれは肩甲骨の周りがほぐれて
気持ちいいので、うちのメンバーも必須科目になって
ます（＾＾）

＞ただトレーシーをしてから内臓も活発になったのか、
＞食欲もまし、ちょっと体重増えました＾＾；

（笑）そういうことって、ありますよね～
でも、身体がエネルギーを欲しているということなの
かもしれませんよね。蓄えた分、動けば大丈夫ですよ！

＞サナギンさんはビリーのような本格的なものをやりつつ、
＞カーヴィーのような軽いノリのものも批判せずに楽しく
＞やってるところが、素晴らしいですね＾＾

ありがとうございます（＾＾）
いろいろなトレーニングをやってみると、意外と共通点が
多いことに気付きます。トレーナーによって、味付けが
違うだけで、食材は一緒みたいな（笑）

それでも、好みが分かれるのは、やはりトレーナー次第
というところもあるのかもしれませんよね。

＞これからもそんな間口の広い(たとえが変？)コメント、
＞楽しみにしています。

はい！頑張ります（＾＾）
みきさんもまた、何かいい情報あったら教えて下さいね！
よろしくお願いします。

by サナギン (2011-09-30 18:30) 

明けましておめでとうございます。
久しぶりのカキコです。
奥様、お子様、みな様お元気ですか＾＾？

ﾄﾚｰｼｰをやっていてちょっと気になる事がありまして。。。
ﾄﾚｰｼｰをやっても体が全く温まらないのがずっと気になっていたのですが、体が筋肉で太くなったような・・・
ﾄﾚｰｼｰもDVDの中で有酸素運動と組み合わせるようにと言っていたので、今までやっていたキャシースミスのエアロビと組み合わせてやってみようと思いました。
すると、やる順番はﾄﾚｰｼｰ→エアロビでいいのでしょうか？
私はﾄﾚｰｼｰを筋トレととらえていて、筋トレの後に有酸素がよかったような？

新年早々アマチュアな質問ですみません＾＾；

本年もサナギンさんご家族にとって、良い歳でありますように＾＾

by みき (2012-01-03 15:30) 

●みきさん

あけましておめでとうございます！
最近ブログの更新が止まってまして、申し訳ありません（＾＾；）
僕も家族もみな元気です！

ご質問ありがとうございます。

トレーシーを筋トレ（主にインナーマッスルの筋トレ）と
とらえるのは問題ないかと思います。
有酸素運動と筋トレを組み合わせた場合の順番ですが、
筋トレ⇒有酸素運動の順番、つまり、トレーシー⇒エアロビの
順番で大丈夫ですよ（＾＾）

理由としては、いくつか諸説があるのですが、なかでも
「成長ホルモンは脂肪燃焼を促す」
という点が有力視されています。

筋トレをした後は成長ホルモンが多く分泌されるので、
その後に有酸素運動をすることで、脂肪燃焼にも効果が
ある、というわけです。

僕は個人的には、有酸素運動を先にやってしまうと、その疲れで
筋トレに集中できない・・・というメンタルの面もあるかな～と
思ってます（＾＾）

今年も張り切っていきましょう！
by サナギン (2012-01-05 14:31) 

さっそくのアドバイス、ありがとうございます！

長年続けてきたキャシースミスのエアロビをやめて、
カーヴィーとﾄﾚｰｼｰに替えてから若干体重増＋ウエスト増。
ちょっと運動メニューを見直そうかと思います。
ジムにも通わず、一人で試行錯誤の私には
サナギンさんは心強い味方です。

今年も張り切っていきま~す♪

by みき (2012-01-06 11:17) 

●みきさん

＞長年続けてきたキャシースミスのエアロビをやめて、
＞カーヴィーとﾄﾚｰｼｰに替えてから若干体重増＋ウエスト増。
＞ちょっと運動メニューを見直そうかと思います。

確かに長い間続けているメニューを変えると、それに
よる影響は運動以外にも出てきますよね。
「運動量」だけで考えるのであれば、運動量が減ると
食べる量も減らさないと現状維持も難しいですし。

身体の質、例えば、筋肉の量を増やそうとすれば、
体重増にもなりますし。

僕は体重は気にしてませんが、自分の動きやすい状態を
常に作ることを意識しています。
それが結果として、体重であったり、ウエストのサイズ
であったり、瞬発力や持久力であったりするわけですが。

なかなか難しいですよね（＾＾）

＞ジムにも通わず、一人で試行錯誤の私には
＞サナギンさんは心強い味方です。

ありがとうございます。
いろいろ相談いただけると、僕も自分のトレーニングを
見直すきっかけにもなるのでありがたいです（＾＾）
by サナギン (2012-01-06 12:00) 

ﾄﾚｰｼｰをするようになってから、（エアロビより運動強度がきつくない分）
運動時間が前の4~5倍に増え、食べる量は前より少なめ。
ヒップと肩から二の腕にかけてはサイズダウンしたのですが、
お腹だけ太くなったような気がするんです＾＾；
制服着用の仕事なんですが、前よりウエストがちょっときついかなと
思っていたある日、爆笑したらスカートのホックが飛びました・・・。
同僚は『お腹が太ったぐらいではホックは飛ばない。ホックが飛ぶのは
瞬発力だから、腹筋が強いんじゃない？』となぐさめてくれましたが＾＾；

以前は腹筋をやりすぎて首が太くなってしまい、
運動量を減らしたりしました。

なかなか難しいものですね＾＾；

運動しないと体調が悪くなるほど運動が習慣化したので、
とにかく続けます＾＾

by みき (2012-01-07 16:01) 

●みきさん

みきさんは運動の効果が体形に表れやすいのかも
しれないですね。実は僕もそうなんです。
以前はビリーなどの有酸素運動とジムでの筋トレと
水泳をメニューにしていました。
半年くらい前から器械体操とブレイクダンスを
始めたので、ジムには通わなくなり、ビリーをする
回数も減りました。
筋力や瞬発力は向上したと思うのですが、運動の質が
変わったので、若干ウエスト周りがたるんできたと
感じる今日このごろです（＾＾；）

相対的に見れば、決して太っているわけではないの
ですが、自分の中では納得がいかないというか、
イマイチ「フィットしていない」というか・・・。

僕の中での課題としては、もう少し有酸素運動の
回数を増やそうかと思っています。
効果が見えるのは、３ヵ月後くらいなので、まぁ
やってみるしかないんですけどね（＾＾）
やはりなかなか難しいですね。

スカートのホックが飛んでしまったのは、みきさんと
しては不本意ですよね（＾＾；）
確かにお腹が太ったくらいでは、ホックは飛びそうに
ありませんが、「ちょっときつい」と感じていると
いうことは、やはりサイズが大きくなっていると
いうことなのかもしれませんね。

でも、みきさんなら、トレーシーの回数を減らして
有酸素の回数を増やせば、すぐ戻りそうですね（＾＾）

＞運動しないと体調が悪くなるほど運動が習慣化したので、
＞とにかく続けます＾＾

ですね。
何事もトライ＆エラーだと思います。
やってみてダメなら、また違う方法を試す。
そうやって、自分の「ベスト」を追求していくのも
トレーニングの醍醐味ですよ（笑）
by サナギン (2012-01-10 16:40) 

ちょうど今ﾄﾚｰｼｰとｶｰｳﾞｨｰを終えたところです＾＾

いつも、まさにかゆい所をかいてもらっているような、
ドンぴしゃなコメント、ありがとうございます。
あちらが細くなれば、こちらが太くなり・・・
確かに周りから見れば全く変わっていない、私だけの不満。

またコメントします。
サナギンさん、ありがと＾＾

by みき (2012-01-10 16:56) 

●みきさん

私だけの不満、ですか～
でも、自分のことは自分が一番よく知っているのも事実。
自己満足って、大切なことですよ（＾＾）
by サナギン (2012-01-10 18:43)